Джоан Макдональд, 80-річна канадська фітнес-інфлюенсерка, почала тренуватися у 70 років після того, як зіткнулася з гіпертонією, високим рівнем холестерину, рефлюксом і частими падіннями. Сьогодні вона піднімає вагу, має мільйони підписників і говорить про силу як складову щоденної незалежності.
Ось 5 ознак, на які вона звертає увагу, коли тілу потрібно стати сильнішим:
1: Часта втома протягом дня, навіть після звичних занять.
2: Труднощі з носінням сумок, підйомом сходами або відкриванням банок.
3: Страх рухатися, впасти або травмуватися під час простих завдань.
4: Втрата незалежності жити без постійної допомоги.
5: Низька впевненість у власному тілі та менше мотивації залишатися активними.
Вона рекомендує починати з простих вправ, еспандерів або легких ваг. Також вона наполягає на розминці, розтяжці та турботі про харчування, особливо про споживання білка.
