Cristiano Ronaldo đã 40 tuổi và vẫn tiếp tục thi đấu như thể anh mới 28 tuổi.
Năm 2019, anh nói thẳng: “90% thành công của tôi đến từ việc duy trì thể trạng. Bạn phải chăm sóc bản thân; nếu không, sẽ chẳng ai làm điều đó thay bạn”. Đây không phải là một câu nói nhằm thổi phồng sự hiện diện của anh trên mạng xã hội. Đó là thói quen thực sự của anh: Pilates, bơi lội, tập tạ, và thậm chí chợp mắt tới năm lần, mỗi lần 90 phút, để cơ thể có thể phục hồi giữa các buổi tập. Anh không đến phòng tập mỗi ngày — anh biết rằng sự mệt mỏi trên sân đấu khiến anh phải trả giá đắt hơn một ngày nghỉ.
Năm 2025, giờ đây với hơn hai thập kỷ sự nghiệp ở phía sau, anh lại khẳng định điều đó: anh ngủ bảy giờ mỗi đêm vì theo lời anh, “ban đêm là thời điểm duy nhất bạn có thể phục hồi sau tất cả những gì bạn đã làm trong ngày”. Chế độ ăn của anh dựa 90% vào kỷ luật, với những lần tự thưởng không thường xuyên, chẳng hạn như ăn bánh pizza cùng con trai. Không có công thức thần kỳ nào: đối với Ronaldo, chăm sóc cơ thể đơn giản là trân trọng quãng thời gian còn lại phía trước.
