Năm lần mỗi ngày. Đó là cách Cristiano Ronaldo nghỉ ngơi, và không phải ngẫu nhiên: anh theo một phương pháp do Nick Littlehales, một trong những chuyên gia về giấc ngủ được kính trọng nhất trong thế giới thể thao, thiết kế.
Thay vì ngủ một mạch suốt đêm, như bạn và gần như mọi người vẫn làm, ngôi sao người Bồ Đào Nha chia thời gian nghỉ ngơi của mình thành các chu kỳ 90 phút. Logic đằng sau điều này rất đơn giản nhưng mạnh mẽ: mỗi chu kỳ cho phép anh hoàn thành trọn vẹn một giai đoạn ngủ, tránh những lần thức giấc khi đang ngủ sâu khiến bạn còn mệt hơn cả trước khi đi ngủ.
Với một người sống bằng cơ thể mình, ngủ ngon không phải là xa xỉ, mà là tập luyện. Trí nhớ, sự tập trung và khả năng phục hồi thể chất phụ thuộc vào điều này nhiều không kém bất kỳ buổi tập nào trong phòng gym.
