Nếu mức cortisol của bạn đang cao ngất ngưởng, thì đây là dành cho bạn 👀
Bạn không cần phải đợi đến khi ghét công việc của mình, khóc vào tối Chủ nhật, hoặc cảm thấy như mình không thể chịu đựng thêm nữa mới nghỉ ngơi. Đôi khi cơ thể bạn bắt đầu đòi hỏi một khoảng dừng sớm hơn nhiều, nhưng bạn vẫn tiếp tục hoạt động theo chế độ tự động như thể chẳng có gì sai cả.
Một nghiên cứu từ Đại học Tampere, ở Phần Lan, chỉ ra rằng khoảng 8 ngày nghỉ liên tiếp có thể giúp giảm căng thẳng và khiến đầu óc bạn thoát ra đôi chút khỏi chế độ “tôi có cả ngàn việc còn tồn đọng”. Nói cách khác, vấn đề không chỉ là ngủ nhiều hơn: mà còn là không còn cảm thấy như bạn dành cả ngày để chạy theo một thứ gì đó.
Ý tưởng không phải là biến mất cả tháng mỗi năm một lần rồi quay lại vẫn kiệt sức như cũ, mà là phân bổ các kỳ nghỉ của bạn hợp lý hơn. Vì đúng là, nếu bạn dồn tất cả vào một chuyến đi thật lớn, bạn có thể đến lúc đó đã mệt mỏi rã rời đến mức vài ngày đầu chỉ đủ để khiến bạn cảm thấy mình là con người trở lại.
Theo khuyến nghị được nhà truyền thông khoa học Dani Arbós chia sẻ, một tuần nghỉ mỗi ba tháng có thể giúp ích nhiều hơn bạn tưởng. Bạn ngủ ngon hơn, thở khác đi, ăn uống bình tĩnh hơn, và cuối cùng ngừng nhìn điện thoại như thể mọi thông báo đều là một mối đe dọa.
Vì vậy có lẽ bạn không cần phải đợi đến khi chạm đáy mới xin nghỉ phép. Đôi khi chỉ cần đi xa vài ngày, thay đổi khung cảnh, rồi quay lại với gương mặt bớt kiểu “đừng nói chuyện với tôi cho đến khi có thông báo mới” đi một chút.