Sergio Ramos đã 40 tuổi và có một cơ thể dường như thách thức quy luật thời gian.
Hiện đang không thuộc câu lạc bộ nào, hậu vệ người Tây Ban Nha tiết lộ bí quyết đằng sau vóc dáng ấy, vốn vẫn được duy trì nguyên vẹn sau hàng thập kỷ chơi bóng đá châu Âu. Anh tập luyện trong trạng thái nhịn ăn từ hai đến ba lần mỗi tuần, không ăn sáng, và chỉ sau đó mới uống một ly sinh tố protein. Trong các bữa ăn, anh xen kẽ rau trộn với cá và thịt, luôn tìm kiếm sự cân bằng mà, như anh giải thích, cơ thể cuối cùng sẽ tự đòi hỏi một khi tính kỷ luật đã trở thành thói quen.
Nhưng có một ngoại lệ thu hút sự chú ý: mỗi tháng một lần, anh cho phép bản thân ăn một chiếc bánh hamburger với sốt mayonnaise. Logic của anh rất đơn giản. Nếu bạn chăm sóc bản thân trong 29 ngày, thì ngày còn lại sẽ không thể xóa bỏ mọi nỗ lực. Ở tuổi 40, Ramos cho thấy bí quyết không nằm ở việc kiêng khem hoàn toàn, mà ở sự cân bằng được duy trì theo thời gian.
