Shakira tiếp tục thu hút sự chú ý nhờ nguồn năng lượng trên sân khấu ở tuổi 49. Thể lực của cô không phụ thuộc vào một bí quyết duy nhất mà là sự kết hợp giữa dinh dưỡng cân bằng, tập luyện đều đặn, nhảy múa và các bài tập sức mạnh phù hợp với những màn trình diễn của cô.
Nữ ca sĩ người Colombia ưu tiên protein chất lượng, rau củ tươi, cá và các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp. Huấn luyện viên Anna Kaiser của cô giải thích rằng mỗi bữa ăn đều có protein và rau củ hoặc một phần nhỏ trái cây. Cô cũng thường thay các món ăn vặt truyền thống bằng những món súp bổ dưỡng.
Việc tập luyện của cô bao gồm các bài tập sức mạnh, cardio, bài tập chức năng, độ dẻo dai và các buổi tập vũ đạo. Nhảy múa là phần trọng tâm vì nó rèn luyện khả năng phối hợp, sức bền và độ linh hoạt. Đây là cách cô duy trì thể lực đáp ứng những yêu cầu khắt khe của các chuyến lưu diễn và những buổi biểu diễn dài.
