Shakira 揭露她在 49 歲時透過飲食、舞蹈和健身房維持體態的高強度日常 💪

49 歲的 Shakira 仍持續因舞台上的活力而備受矚目。她的體態並非仰賴單一祕訣，而是結合均衡營養、持續訓練、舞蹈，以及配合演出調整的肌力訓練。

這位哥倫比亞歌手優先攝取優質蛋白質、新鮮蔬菜、魚類和低升糖指數水果。她的教練 Anna Kaiser 曾表示，每一餐都包含蛋白質與蔬菜，或少量水果。她也傾向以營養湯品取代傳統零食。

她的訓練包括肌力、有氧、功能性訓練、柔軟度與編舞排練。舞蹈是核心部分，因為它能鍛鍊協調性、耐力和活動度。這正是她得以應付巡演和長時間演出的體能需求的方式。