如果你的皮質醇高到爆表，這篇就是寫給你的 👀
你不必等到自己討厭工作、在星期天晚上哭泣，或覺得真的再也撐不下去時，才讓自己休息。有時候，你的身體早就更早開始在要求暫停了，但你還是像沒事一樣靠自動駕駛模式繼續運轉。
芬蘭坦佩雷大學的一項研究指出，連續約 8 天的假期有助於降低壓力，讓你的腦袋稍微脫離 「我還有一千件事待辦」 模式。換句話說，這不只是多睡一點而已：也是不再覺得自己整天都在追著某件事跑。
理想的做法不是一年消失一個月，回來時卻一樣筋疲力盡，而是把休息時間分散得更平均一些。因為沒錯，如果你把所有假都留到一次超大型出遊，你可能會累到不行，前幾天光是拿來讓自己重新感覺像個人而已。
根據科學傳播者 Dani Arbós 分享的建議，每三個月放一週假，帶來的幫助可能比你想像中更大。你會睡得更好、呼吸方式不同了、吃飯更從容，最後也終於不再把手機看得像每一則通知都是威脅。
所以，也許你不需要等到自己徹底崩潰，才去請假。有時候，只要出去幾天、換個環境，再帶著少一點 「在另行通知前不要跟我說話」 的表情回來，就已經很夠了。