John Goodman身高1.88公尺，體重曾一度接近180公斤。
《Roseanne》和《The Big Lebowski》的演員並非第一次嘗試就成功。他的訓練師Mackie Shilstone表示，2005年卡崔娜颶風來襲前，Goodman在他的協助下已減掉39公斤。風暴過後，他又把減掉的體重全都胖了回來。他本人曾告訴David Letterman，每年春天，《Roseanne》拍攝結束後，他都會減掉27公斤，接著又把這些體重全數胖回來——甚至胖得更多。
真正的改變發生在2007年，當時他戒了酒。2010年，他告訴《People》，自己已經減掉約45公斤：他每週運動六天，也戒掉了糖。他坦率地談起自己過去的日子：「那簡直是浪費」，浪費時間和精力。
據《People》報導，他現在透過地中海式飲食計畫、每天散步，以及使用手靶和重沙袋練拳擊來維持體重。2016年，他這樣總結：「我只是停止不停地吃東西」。
2025年7月，他以73歲之齡現身洛杉磯的《藍色小精靈》首映會，減掉的90公斤一覽無遺。第一次下定決心十多年後，John Goodman的身體依然訴說著這段故事：有時候，你不需要一套新的飲食法，而是需要一次又一次重新開始。