克里斯蒂亞諾·羅納度40歲了，仍然像28歲一樣繼續踢球。
2019年，他直截了當地說：「我90%的成功都來自維持良好的身體狀態。你必須照顧好自己；如果你不照顧，就沒有人會替你做」。這不是一句用來充實他社群媒體形象的話，而是他真實的日常：皮拉提斯、游泳、舉重，甚至最多五次90分鐘的午睡，讓他的身體能在訓練課程之間恢復。他並不是每天都踏進健身房——他知道，在球場上的疲勞所付出的代價，比休息一天更高。
2025年，如今身後已有超過二十年的職業生涯，他再次證實了這一點：他每晚睡七個小時，因為依他所說，「夜晚是你唯一能把白天所做的一切都恢復過來的時間」。他的飲食有90%是自律，偶爾也會放縱一下，例如和兒子一起吃披薩。沒有什麼魔法公式：對羅納度來說，照顧身體純粹就是尊重自己未來還剩下的時間。
