塞爾吉奧·拉莫斯已經40歲，身體狀態卻彷彿違抗歲月。
目前尚未找到新東家的這位西班牙後衛，透露了維持這副身材的秘訣，而在數十年的歐洲足球生涯後，他的身體狀態依然完好。他每週有兩到三次在禁食狀態下訓練，不吃早餐，之後才喝蛋白質奶昔。在飲食方面，他交替食用沙拉、魚肉和其他肉類，始終追求那種平衡；正如他所解釋的，當自律成為習慣後，身體最終會自然而然地要求這種平衡。
但有一個例外格外引人注目：每月一次，他允許自己吃一個加蛋黃醬的漢堡。他的邏輯很簡單。如果你有29天都好好照顧自己，剩下的那一天並不會抵消一切。40歲的拉莫斯展現了，祕訣不在於完全剝奪享受，而在於長期維持平衡。
