Cristiano Ronaldo 並非連續睡滿 8 小時：他把休息分成每天 5 個 90 分鐘的週期，幫助照顧心理健康並維持記憶力

一天 5 次。Cristiano Ronaldo 就是這樣休息的，而且並非偶然：他遵循的是由 Nick Littlehales 設計的方法，Nick Littlehales 是體育界最受尊敬的睡眠專家之一。

不同於你我以及幾乎所有人那樣整夜連續睡眠，這位葡萄牙球星把休息拆分成 90 分鐘的週期。背後的邏輯簡單卻強大：每個週期都能讓他完成一個完整的睡眠階段，避免在深度睡眠時醒來，因為那樣會讓人比上床睡覺前還要更疲憊。

對一個靠身體吃飯的人來說，睡得好不是奢侈，而是訓練。記憶力、專注力與身體恢復對此的依賴，絲毫不亞於任何一次健身房訓練。